藍色工房の石鹸ブログ

藍色工房で働くスタッフがつづる石鹸ブログです。 おすすめのスキンケアや毎日のちょっとした出来事を楽しくお伝えしていきます♪



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たっぷり睡眠と運動で~アンチエイジング~ :: 2012/02/29(Wed)

皆さま、毎日しっかり眠られていますか?
睡眠不足は、お肌のお悩みのもとになるので気をつけたいものですよね。

1日最低6時間の睡眠が必要だといわれていますが、
実は、寝始めてからの3時間をいかにリラックスして眠れるかどうかが
重要になってくるそうです。

最近気になるアンチエイジングの方法をご紹介しますと、
アンチエイジング睡眠方法
・最低6時間の睡眠
・眠るときは、お部屋を暗くする
・夕食後のお茶はハーブティーにする
・お風呂から出たら、なるべく早めにベッドに入るなど。

お肌に十分な栄養が届くのは、主に睡眠中ですので、
このような方法で毎日の生活リズムを整える為にも、心がけたいですね。

控えていただきたいのは、
寝る前にテレビやパソコンを見る
休日にまとめて寝る等になります。

このほか、適度な運動をされることも健やかにお肌を保つ上で大切になります!
身近に取り入れられそうな運動をご紹介させていただきますと、

アンチエイジング運動方法
・台所等でお湯を沸く時間待ちなど、壁や冷蔵庫等に両手をつき
 ひじの曲げ伸ばしを行う
・電車などでつり皮につかまり、つま先をちょっと開いてお尻の筋肉にギュッと力を入れる
・椅子に浅く座り背筋を伸ばし、お腹に力を入れて両足をゆっくり持ち上げキープする等。

毎日のちょっとした時間に取り入れて、実践していきたいですね。
今日、ご紹介したアンチエイジングの
詳しい内容は、こちらになります↓
今さら聞けないスキンケアの正解
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今さら聞けないスキンケアの正解
著者:吉本伸子 
発行者:萩野義之

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